Calculadora de IMC (índice de massa corporal)

A calculadora usa a fórmula oficial da OMS:

IMC = peso (kg) / altura² (m²)

Como a altura é digitada em centímetros, o primeiro passo é convertê-la para metros, dividindo por 100.

Exemplo resolvido. Uma pessoa pesa 78 kg e mede 172 cm:

1. Altura em metros: 172 / 100 = 1,72 m 2. Altura ao quadrado: 1,72 × 1,72 = 2,9584 m² 3. IMC: 78 / 2,9584 = 26,4

Com 26,4, essa pessoa está na faixa de sobrepeso (25,0–29,9).

Faixa de peso saudável. A calculadora também inverte a fórmula para mostrar quais pesos correspondem a um IMC normal na sua altura:

• Peso mínimo saudável = 18,5 × altura² = 18,5 × 2,9584 = 54,7 kg
• Peso máximo saudável = 24,9 × altura² = 24,9 × 2,9584 = 73,7 kg

Ou seja, quem mede 1,72 m permanece com IMC normal entre 54,7 e 73,7 kg — no exemplo, bastaria perder cerca de 4,3 kg para voltar à faixa.

1. Digite seu peso em quilogramas. Aceita decimais: se a balança marca 78,5 kg, digite 78,5. Prefira pesar-se de manhã, em jejum e com roupas leves, para um valor mais estável. 2. Digite sua altura em centímetros. Quem mede 1,72 m digita 172. Vale conferir a altura de tempos em tempos: ela diminui um pouco com a idade, e dois centímetros já mudam o resultado. 3. Leia os três resultados. O IMC com uma casa decimal e o peso mínimo e máximo que corresponderiam a um IMC normal (18,5–24,9) para a sua altura.

Para interpretar o número, consulte a tabela de categorias da OMS na seção de contexto. Uma dica prática: mais importante que o valor de um dia é a tendência. Refazer o cálculo uma vez por mês, sempre em condições parecidas, informa muito mais do que subir na balança todos os dias — o peso oscila facilmente 1 kg só por retenção de líquidos.

A tabela abaixo mostra o IMC de quatro perfis típicos, calculado com a fórmula da OMS:

Algumas leituras úteis:

• A mulher de 47 kg está abaixo do peso mínimo saudável para 1,65 m, que é 50,4 kg. IMC baixo também merece atenção: pode indicar perda de massa muscular ou alimentação insuficiente.
• O homem de 78 kg precisaria chegar a 73,7 kg para voltar ao IMC normal — cerca de 4,3 kg a menos, algo viável em dois a três meses com mudanças moderadas.
• Já para o homem de 105 kg, a faixa saudável em 1,80 m vai de 59,9 a 80,7 kg. A diferença até o teto é de pouco mais de 24 kg; em um ritmo seguro de 0,5 kg por semana, o processo levaria por volta de um ano.

A OMS classifica o IMC de adultos em quatro grandes categorias:

A obesidade se subdivide em grau I (30–34,9), grau II (35–39,9) e grau III (40 ou mais).

No Brasil, segundo a pesquisa Vigitel do Ministério da Saúde, mais da metade dos adultos está com excesso de peso, e cerca de um em cada quatro vive com obesidade — por isso o IMC é usado como triagem de rotina nas unidades do SUS.

Limitações do IMC que vale conhecer:

• Ele não diferencia músculo de gordura: um atleta de fisiculturismo pode aparecer como sobrepeso sem ter excesso de gordura corporal.
• Ele não mostra onde a gordura está localizada, e a gordura abdominal é a mais associada a risco cardiovascular — por isso médicos combinam o IMC com a circunferência da cintura.
• Crianças e adolescentes usam curvas de percentil por idade e sexo; gestantes e pessoas acima de 65 anos exigem critérios próprios.

Esta calculadora tem finalidade exclusivamente educativa: não é aconselhamento médico nem substitui a avaliação de um profissional de saúde.

É o indicador adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e pelo Ministério da Saúde do Brasil como primeira triagem do estado nutricional — inclusive nas avaliações de rotina do SUS. Esta calculadora mostra o seu IMC na hora e também informa entre qual peso mínimo e máximo você ficaria dentro da faixa saudável (18,5 a 24,9) para a sua altura. Quem mede 1,72 m, por exemplo, tem a faixa saudável entre 54,7 e 73,7 kg. Lembre-se de que o IMC é uma medida de triagem: ele não diferencia massa muscular de gordura, então deve ser interpretado em conjunto com outros indicadores, como a circunferência da cintura.